갑자기 열심히 운동할 때 조심해야할 아킬레스건염

 

 

 

요즘 서서히 옷이 얇아지다보면 겨울동안 감춰온 군살들이 드러나게 되면서 신경쓰이시죠? 그러다보면 열심히 운동을 해서 살도 빼고, 관절 건강도 챙길 필요가 있는데요. 이렇게 의욕과 목표를 갖고 운동을 하는 것도 좋지만 갑자기 열심히 운동을 하다보면 관절과 근육에 무리가 가면서 부상을 입기 쉽습니다. 대표적인 질환 중 하나가 바로 아킬레스건염입니다.

 

1. 아킬레스건염이란?

 

 

 

 

2. 왜 갑자기 운동할 때 발뒤꿈치와 종아리가 땡길까?

 

 

아킬레스건염은 부착부와 2~3cm 상단에서 발생한 통증으로 구분될 수 있는데, 발생 부위에 따라 원인에서 확연한 차이를 보입니다.

 

부착부 아킬레스건염은 뒷꿈치 뼈의 아킬레스 부착부에 커다란 골극이 형성되서 발생합니다. 만성 질환이 있다면 골 구조와 아킬레스건이 충돌하여 미세 손상이 발생하면서 유발될 수도 있습니다. 장시간 서 있는 경우에 많이 볼 수 있는 유형입니다. 특히 하이힐을 자주 착용하는 경우, 좁은 발 면적(전체 발 면적의 약 15.4% 가량)으로 전체 체중을 지탱해야 하므로 발뒤꿈치와 종아리가 장시간동안 땡겨져 있으면서 발생하기 쉽습니다.

 

비부착부 아킬레스건염은 뼈와 붙은 부위에 염증이 생기면서 발뒤꿈치 후방에서 통증이 발생하게 됩니다. 달리기나 점프 등 순간적으로 강한 충격이 가해지는 물리적인 자극이 주요 원인인데, 80% 정도는 달리기 과정에서 발생하게 됩니다.

 

또한 아킬레스건이 과도하게 긴장하면 허혈현상이 생기고 이것이 반복될 때 세포파괴 물질이 생성되면서 염증을 유발할 수 있습니다. 과도하고 반복적인 힘줄 운동 또한 과도한 열을 발생시키켜 세포변성을 촉진시킵니다.

 

편평족과 요족도 아킬레스건에 비균질적인 회전력을 가하면서 아킬레스건염을 촉발시킬 수 있습니다.

3. 이건 근육통이 아니라 아킬레스건염

 

 

아킬레스건염은 초창기에는 심한 운동이나 많이 움직이고 나서 발 뒤꿈치 부분에 가볍게 통증과 열감이 느껴지는 경미한 정도라서 단순한 근육통 정도로 여기기 쉽습니다. 그러나 힘줄 손상이 점차 진행되면 가벼운 운동이나 휴식을 취할 때도 통증을 느끼고 종아리까지 통증이 이어지고, 쥐가 날 수 있습니다. 이러한 손상이 반복되면서 힘줄의 정상적인 배열이 훼손되고, 약해지고 만성건염으로 이어지다 파열까지 갈 수 있으므 초기 대응이 중요합니다.

 

 

 

 

4. 아킬레스건염을 어떻게 할 것인가?

 

 

많은 분들이 아킬레스건염을 앓다보면 극심한 통증부터 잠재우길 원하십니다. 그러나 허혈조직으로서 손상된 힘줄과 인대를 치유하지 않는다면 염증에서 파열로 이어지면서 더 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에 통증 해소와 손상된 조직 강화, 두 가지를 챙겨야하는데 이 때 고려할 수 있는 방안이 체외충격파 치료입니다.

 

체외충격파는 아킬레스건염에서 가장 많이 사용되는 치료 방법입니다. 충격파 치료를 통해 힘줄 주변에 생긴 염증을 즉각적으로 줄여주게 됩니다. 물리치료와 비교해 볼때 치료 강도가 높고 통증과 염증 감소 효과가 빠른 편입니다. 주사치료와 비교해 볼때 별다른 부작용이 없기 때문에 굉장히 안전하게 치료를 진행하는것이 가능합니다. 도수치료와 비교해 볼때 치료 효과가 훨씬 빠른 편으로 심한 통증을 느끼고 있을때 빠른 호전이 가능합니다.

체외충격파는 비침습적 치료중 하나로서 초음파의 1000배가량 되는 충격파를 회당2000~2500회 정도 병변 부위에 적용하여 연부조직의 세포조직을 재생시키며 염증과 통증을 완화할 수 있습니다. 이는 병변부위의 염증물질과 석회질을 분해하고 손상부위의 혈관 재생성을 촉진, 정상 조직세포 재생을 유도하여 연부조직 구성물질인 콜라겐 섬유 재생성을 촉진하기 때문에 가능합니다.

 

무엇보다 아킬레스건염 초기 단계에서는 통증이 경미하고 서서히 증상이 진행되기 때문에 단순한 근육통으로 생각하는 경우가 많습니다. 따라서 증세 초기 정확한 진단을 위해서 의심스런 징후가 지속된다면 망설임없이 낙성대정형외과 강남초이스병원을 방문하여 제대로 발목 상태를 확인해보는 것이 필요할 것입니다.

 

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